A almofada é aquele companheiro de cama inseparável, consegues imaginar dormir sem ela? Mas, como acontece quando se trata de encontrar um parceiro, nem tudo vai. Por vezes, não nos encaixamos e temos de nos despedir da nossa velha almofada com um "não é para ti, é para mim". Porque, nesse caso, é possível que esta falta de "química" se deva a nós; especificamente na nossa posição de sono.
Nem todas as almofadas são iguais e as distinções vão para além dos diferentes tamanhos, formas e materiais. Por isso, talvez se perguntem qual é a escolha certa. Já lhe dissemos que isso depende. De quê? Sobre os nossos gostos, mas também sobre as nossas necessidades e, sobretudo, sobre a forma como dormimos. Não é o mesmo dormir de costas e de lado que dormir na posição fetal. De forma alguma! Cada uma destas posições necessita de condições diferentes para descansar melhor e dormir toda a noite.
Tens dificuldade em dormir? Acordas com dores no pescoço? Talvez tenha de se despedir da sua antiga almofada e sair em busca de uma nova. Com este artigo ajudamos a encontrar a almofada certa, recomendando-lhe as melhores almofadas para dormir de acordo com a sua postura. Dizemos-lhe quais são as posições mais comuns, as vantagens das almofadas viscoelásticas e qual o tipo de almofada a escolher em função da forma como dorme.
POSIÇÕES DE SONO MAIS COMUNS
A posição em que se dorme é mais importante do que parece. Na verdade, muitas pessoas sofrem de dores nas costas e no pescoço precisamente depois de terem dormido numa postura inadequada.
No entanto, lamentamos dizer-lhe que corrigir a sua posição de sono é mais complicado do que parece. Mas pelo menos podemos dizer-lhe quais são as mais comuns e se são boas para si:
Barriga para cima: É a melhor postura para dormir bem e evitar problemas nas costas. Isto porque a coluna vertebral repousa direita sem ser forçada e o peso do corpo é distribuído igualmente.
Barriga para baixo: diz-se que é o pior para dormir, uma vez que forçamos a virar o pescoço durante muitas horas numa posição imprópria. A zona cervical está sujeita a pressão e stress contínuos e pode gerar dor.
De lado: Não é a melhor, mas é uma boa opção. Nesta pose, a nossa coluna não sofre. No entanto, desde que se utilize a almofada e o colchão adequados.
Em posição fetal: Não é recomendado porque perdemos o alinhamento recto que deveria manter a coluna vertebral.
Tipos de almofadas dependendo do material
Existem diferentes tipos de almofadas que oferecem diferentes níveis de conforto e apoio, por isso é importante saber qual delas é a mais adequada para si.
Almofadas viscoelásticas
São a melhor opção, pois graças ao seu efeito de memória adaptam-se perfeitamente à forma do pescoço e da cabeça, independentemente da postura de sono. Este tipo de almofada é ideal para pessoas que sofrem de dores nas costas ou outro desconforto para dormir. Além disso, as almofadas de espuma de memória são hipoalergénicas, o que as torna excelentes escolhas para quem tem alergias aos ácaros.
Almofadas de fibra
Estes são mais macios e proporcionam uma superfície de sono confortável para a cabeça e pescoço. Graças aos seus materiais respiráveis, pode permanecer fresco durante toda a noite. Além disso, estas almofadas são hipoalergénicas e laváveis.
Almofadas de látex
As almofadas de látex podem ser sintéticas, de origem natural ou uma mistura de ambas. São muito adaptáveis, mas são também mais pesadas e mais quentes do que outras almofadas.
VANTAGENS DAS ALMOFADAS VISCOELÁSTICAS
Se está a pensar mudar de almofada, da Dormideo recomendamos-lhe que escolha almofadas viscoelásticas. São as opções mais recomendadas para todos aqueles que procuram um descanso restaurador e aliviam as dores no pescoço e nas costas. Mas também têm uma longa lista de vantagens:
- Mais forte do que as opções feitas de outros materiais
- Adaptabilidade: Tal como os colchões feitos com este material, uma almofada gelvisco adapta-se muito melhor à forma do seu pescoço e cabeça.
- Eles recuperam a sua forma: Adaptam-se a si mas recuperam a sua forma original após a utilização.
- Sintéticos: Não têm qualquer componente de origem animal. Ao contrário, por exemplo, de almofadas de penas.
- Hipoalergénico: A maioria deles tem tratamentos especiais contra os ácaros. Por conseguinte, são seguros para as pessoas que são alérgicas a eles.
- Duráveis: Pode apreciá-las em perfeitas condições durante mais de dois anos e meio. Um período de tempo muito mais longo em comparação com as opções feitas a partir de outros materiais.
- Respirável: Permite uma grande ventilação, uma almofada viscoelástica é perfeita se você estiver quente.
QUE TIPO DE ALMOFADA ESCOLHER DE ACORDO COM A SUA POSTURA
Para escolher a melhor almofada de acordo com a sua posição de sono, terá de prestar atenção a duas características: a sua altura e firmeza. O objectivo é encontrar uma opção que ajude a sua cabeça a manter-se alinhada com a sua coluna vertebral. Por outras palavras, as suas espinhas vertical e dorsal precisam de manter o mesmo ângulo que têm quando se está numa posição normal.
Se dormir de costas, ou mesmo se mudar um pouco de postura, a melhor opção é uma almofada de firmeza e altura médias. Ou seja, com uma espessura de cerca de 13 ou 14 cm. Por outro lado, se dormir de barriga para baixo, a melhor forma de colocar a cabeça numa posição menos forçada é escolher uma almofada que seja baixa e muito fina. Optar por uma que tenha menos de 11 cm de espessura.
Para as crianças, também são recomendadas almofadas de baixa densidade populacional, independentemente da sua posição de sono. Isto deve-se à sua construção mais pequena.
Finalmente, para as pessoas que dormem de lado; a melhor opção é a alta firmeza e a grande espessura. Escolha opções que tenham 13 cm ou mais de espessura. Isto vai manter o seu pescoço e voltar a alinhar-se. Se for menos espesso, corre o risco de dores nas costas e no pescoço, porque o pescoço será mais baixo do que as costas.
Como cuidar do seu almofada
Finalmente, aqui estão algumas dicas para manter a sua almofada em boas condições durante o máximo de tempo possível:
- Aire-a todos os dias
- Usar uma fronha de almofada
- Lavar a fronha todas as semanas em água quente para matar bactérias.
- Vire-o do avesso de vez em quando para evitar que se empenhe.
- Lave a almofada de 6 em 6 meses (se não for viscoelástica).
Mas lembre-se que a duração de vida de uma almofada é efémera, por isso por muito que se cuide dela, ela não será capaz de manter todas as suas propriedades para sempre. Em geral, é necessário mudá-los de 2 em 2-5 anos.
Conclusão
Uma boa noite de sono é essencial para que possa levar uma vida plena e saudável. E para isso é muito importante que escolha a almofada certa para evitar dores nas costas, ombros ou pescoço.
Como já viu, há muitos factores que influenciam a escolha da melhor opção. Esperamos que este guia o tenha ajudado a saber que tipo de almofada escolher de acordo com as suas necessidades. Na Dormideo temos uma grande selecção de produtos para que possa encontrar o travesseiro ideal ao melhor preço.
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