Dormir de bruços: é mau, ou tem algum benefício?

Dormir de bruços: é mau, ou tem algum benefício?

Dormir de bruços é uma das posturas mais comuns, especialmente quando queremos adormecer. No entanto, apesar de ser uma das formas mais populares de dormir, encontramos muita informação e conselhos contra esta postura.

Como dormir de costas ou de lado, dormir de barriga para baixo tem certas vantagens e desvantagens. É verdade que a melhor forma de proteger as nossas costas e pescoço é dormir de costas, mas também pode ser muito frustrante obrigar-nos a descansar de uma forma que não é confortável e natural.

A solução? Se descobrimos que dormir de barriga para baixo é a única forma de nos sentirmos confortáveis, o melhor a fazer é escolher um colchão adequado que favoreça o descanso nesta posição, bem como boas almofadas que também são concebidas para dormir desta forma.

Se é também um dos que dormem de barriga para baixo, este é o seu posto, nós dizemos-lhe quais são os principais inconvenientes desta posição mas também alguns benefícios e respondemos a uma das principais questões relativas a esta posição, com ou sem almofada?

INCONVENIENTES DE DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO

Entre as três posições mais populares para dormir: de costas, de lado e de barriga, a última opção é a que os especialistas consideram mais inconveniente. Na verdade, alguns deles apontam-no como algo antinatural e forçado e aconselham-no a corrigi-lo pouco a pouco.

Mas não é preciso preocupar-se demasiado; se não se pode evitar dormir de barriga para baixo com um bom colchão e uma boa almofada, a maioria dos efeitos nocivos para a nossa saúde podem ser corrigidos.

No entanto, é sempre importante dispor desta informação. É por isso que salientamos os principais inconvenientes de dormir de barriga para baixo:

  1. Problemas cervicais: O pescoço e as cervicais são os mais afectados quando dormimos de barriga para baixo, uma vez que esta postura obriga as cervicais a uma posição desconfortável e antinatural. O pescoço e a coluna vertebral não se mantêm alinhados, forçando-o e sendo a origem de muitas contraturas.
  2. Postura forçada para a coluna vertebral: Directamente relacionada com o ponto anterior, impedir o alinhamento da coluna vertebral e cervical cria uma tensão gerada pelo peso do corpo. A longo prazo, isto pode danificar as zonas de pressão e de apoio do corpo.
  3. Dificuldades respiratórias: O corpo exerce pressão sobre a caixa torácica e, ao mesmo tempo, muitas vezes o rosto é enterrado na almofada, o que obriga a uma exérese excessiva da respiração. Este inconveniente pode ser especialmente prejudicial para as pessoas que tendem a ter pesadelos, sofrem de ansiedade ou têm algum tipo de problema respiratório.

BENEFÍCIOS DE DORMIR DE BRUÇOS

Embora de um ponto de vista postural esta opção não seja a mais aconselhável, dormir de barriga para baixo também tem algumas vantagens a valorizar:

  1. É a melhor postura para evitar o ronco: Em comparação com outras opções, quando ressonamos mais é quando estamos de costas, esta postura minimiza o ronco. Na verdade, há pessoas que deixam de ressonar se dormem de bruços.
  2. Por vezes alivia as dores nos braços e ombros: Ao descansar numa posição elevada, algumas pessoas sentem alívio ao optar por dormir desta forma

A DORMIR DE BRUÇOS: COM OU SEM ALMOFADA?

Uma das perguntas mais frequentes feitas por pessoas que dormem de bruços é se precisam ou não de uma boa almofada.

Cada forma de dormir tem as suas vantagens e desvantagens e a melhor forma de evitar qualquer tipo de problema é ter os melhores aliados para o seu descanso. Ou seja, escolher o melhor colchão e as melhores almofadas para dormir, de acordo com a sua postura.

Quando dorme de bruços, o melhor a fazer é escolher uma opção fina com pouca firmeza para forçar o pescoço o menos possível. É por isso que algumas pessoas recomendam que não se use sequer uma almofada. No entanto, tenho a certeza de que, se já o tentou, terá reparado que é um pouco desconfortável.

Para nós, as almofadas são um elemento essencial para um descanso confortável em que podemos dormir confortavelmente e de uma forma seguida. A nossa recomendação é que tome o seu tempo para escolher até encontrar o travesseiro perfeito para a sua postura. Como mencionámos anteriormente, a melhor opção para evitar forçar o pescoço se gostar de dormir de barriga para baixo é uma almofada fina que não seja demasiado dura. Ou seja, recomendamos que procure opções com menos de 11 cm de espessura e que sejam bastante suaves.

Desta forma, evitará uma curva demasiado pronunciada entre a cervical e a coluna vertebral, não terá uma sensação sufocante porque o seu rosto afunda demasiado na almofada e poderá desfrutar do conforto e suavidade de descansar sobre uma peça especialmente concebida para garantir um sono refrescante.

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