As almofadas são uma obrigação na nossa cama, mas alguma vez se perguntou o que pode acontecer se dormir sem uma almofada?
Pode ter pensado que as almofadas não fazem realmente qualquer bem. De facto, talvez tenha acordado com o pescoço dorido e pensado que poderia ter sido melhor descansar a cabeça directamente sobre o colchão. No entanto, a realidade é que a almofada é um factor chave se se quiser desfrutar de uma boa noite de sono e se se quiser evitar problemas de saúde a longo prazo.
Contudo, é importante escolher a almofada adequada e há algumas excepções onde pode deixá-la de fora se assim o desejar. Tal como com um colchão ou um estrado, encontrar a almofada certa para si é essencial - nem todas as almofadas são adequadas! É preciso encontrar um que, além de ser de boa qualidade, se adapte às suas necessidades.
Mas não nos precipitemos! Neste artigo vamos dizer-lhe como escolher a almofada ideal para si, mas primeiro vamos ver o que pode acontecer se dormir sem uma almofada, para que serve este acessório de sono e quando pode dormir sem uma. Fique connosco e tome nota de todas as chaves!
O que acontece se eu dormir sem uma almofada?
Para a maioria das pessoas, uma almofada é essencial para manter uma postura natural de sono. Este acessório de sono ajuda a manter uma postura corporal correcta e a relaxar o corpo, evitando sobrecarregar o pescoço e os músculos cervicais. Portanto, se dormir sem almofada, poderá sofrer de dois problemas principais:
- Tensões do pescoço e cervical: Ao dormir sem almofada ou ao usar uma almofada que não tenha a altura ou firmeza adequadas, os músculos do pescoço e cervical podem ser colocados sob pressão aumentada, tendo de suportar o peso da cabeça.
- Refluxo ácido: Dormir com a boca ao nível do estômago facilita a causa de refluxo ácido e regurgitação involuntária, o que pode até perturbar o sono e o descanso.
Para que serve uma almofada?
A principal função de uma almofada é ajudar a manter uma postura de sono adequada, o que os especialistas chamam de "postura neutra". Ou seja, um em que o pescoço e a coluna vertebral estão alinhados sem descaírem ou curvarem.
A postura neutra é essencial para um sono profundo e repousante. É também ideal para a saúde do nosso pescoço, ombros e costas porque permite que os músculos relaxem.
A maioria dos especialistas diz que a almofada é essencial para manter a postura correcta na cama, embora haja algumas excepções, como veremos mais adiante, que dependem do tipo de colchão que utiliza, da sua postura de sono e de quanto se move na cama.
Quando é que posso dormir sem almofada?
Embora seja melhor usar uma almofada, há algumas excepções quando se dorme sem uma almofada, não seria prejudicial. Vamos dar-lhes uma vista de olhos:
- Pessoas que dormem de costas e num colchão que alivia pontos de pressão: Neste caso, um colchão de molas ensacadas ou viscoelástico poderia favorecer um alinhamento neutro sem a necessidade de uma almofada.
- Pessoas que dormem de bruços: Embora seja importante esclarecer que esta posição é a menos recomendada para evitar doenças e ferimentos, é verdade que a almofada pode ser desconfortável e dificultar a respiração. Contudo, reiteramos que esta postura não é recomendada precisamente porque obriga o adormecido a virar a cabeça, quebrando o alinhamento natural da coluna vertebral.
- Pessoas que pesam pouco: Quanto menos pesarmos, menos pressão exerceremos sobre as vértebras cervicais e menos necessário será o travesseiro.
- Crianças: As crianças têm uma coluna vertebral mais flexível, pelo que o travesseiro não é tão essencial. No entanto, é sempre recomendado.
- Recém-nascidos: Nunca devem dormir com uma almofada durante os primeiros dois anos de vida, pois isso pode impedi-los de respirar correctamente.
Como escolher uma boa almofada para dormir
Embora a almofada seja um suporte essencial para uma boa noite de sono e para cuidar da nossa saúde muscular, é importante estar claro que dormir sem almofada pode ser tão mau como dormir com uma almofada inadequada.
Ao comprar as suas almofadas é importante ter em mente que não existem melhores opções do que outras. Existem diferentes tipos de almofadas para satisfazer diferentes necessidades, por isso, para encontrar a opção certa para si, não perca o nosso artigo sobre o tipo de almofada a escolher!
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